プランクで体幹を鍛えます！！

コロナ禍二度目の春……を迎えてしまいました。

もうすぐ桜も咲きますが事態はまだまだ不透明です。

それでも季節は進み、日の光や花々は春の色ですね。

我が家のアイビーゼラニウムなどは、見頃になってきました。

イベントや人と集まる機会はめっきり減ってしまいまいしたが、人々は少しずつ工夫して物事をすすめています。

私もそうです。

友人と少人数で昨年から始めたオンラインピラティス、時々、実際に集まって運動もできるようになりました。

もちろん、換気や消毒、マスク着用の上ですが。

運動指導が仕事の友人が教えてくれています。

ピラティスと言っても初心者ばかりなので、ストレッチ、筋トレなどを上手くミックスして教えてくれています。

今日は初めに体幹トレーニングとして、プランクを行いました。

このように、うつ伏せになった状態で、前の腕とひじ、つま先を地面について、その姿勢をキープします。

正しいポーズで行うと短い時間でも効果的で、体幹が鍛えられるそうです。

ちょっと苦しくてまだまだ長い秒数はできませんが、気が付いたら行おうと思います。

失われたウエストを求めて……。